Votre nourrisson a fêté ses 4 mois ?! A ce stade, il peut découvrir la diversification alimentaire. Il devra avoir une alimentation riche en fruits et légumes, mais pas que. La viande et les féculents sont aussi très bénéfiques pour votre bébé. Ces aliments constituent une étape capitale pour son bon développement.
Alors, quand et comment entamer une diversification alimentaire ? C’est ce que nous vous expliquerons dans cet article, en plus du processus détaillé et de la façon dont cette diversification doit se faire pour que votre bébé soit en pleine santé. C’est parti !
L’âge idéal pour commencer la diversification alimentaire
La diversification alimentaire est un processus qui vise à intégrer, dans l’alimentation du bébé, des produits différents du lait qui est le seul à lui avoir été administré dès sa naissance. Ainsi, on introduit les aliments solides de façon progressive pour ne pas brusquer le bébé, et ce, jusqu’à l’âge de 2 ans, ensuite il pourra se nourrir comme le reste de la famille. En moyenne et pour un nourrisson en bonne santé, la diversification alimentaire doit se faire dès les 4 mois et l’âge le plus tardif est de 6 mois. Il est à noter que cette période reste la même, que votre bébé présente des allergies ou non.
Dans quel ordre commencer la diversification alimentaire ?
Vous pouvez faire varier l’alimentation de votre bébé selon les apports qu’il est censé recevoir en une journée. Ainsi, composez des repas équilibrés à base de légumes et de fruits, mais aussi de viandes, de légumineuses et de féculents. Vous pouvez alterner entre les aliments pour apprendre les goûts au bébé.
Une fois que vous entamez la diversification alimentaire de votre bébé, il ne faudra pas tarder à introduire des allergènes alimentaires. Ceci permettra à l’enfant de se familiariser avec ces produits pour ne pas développer de potentielles allergies. Nous parlons ici des produits laitiers, des œufs et des arachides, telles que les cacahuètes.
Cependant, il n’est pas conseillé d’entamer la diversification avant l’âge de 4 mois ni de la repousser au-delà de 6 mois. Ainsi, il faut respecter cette tranche d’âge, car votre nourrisson a des besoins nutritionnels plus élevés à cet âge-là et que le lait ne couvre plus l’entièreté de ses besoins.
Le Lait, la base de l’alimentation pour un nourrisson
Sachez toutefois que le lait doit rester l’élément de base pour alimenter votre bébé. Il est recommandé de donner au minimum 50 cl de lait au quotidien tout le long de la journée. La suppression de la tétée ou du biberon doit se faire de façon progressive. Quand votre bébé aura au moins un repas complet et équilibré sans biberon, vous pouvez lui administrer le lait 2ème âge qui est abondant en fer. Vous pouvez également choisir de continuer l’allaitement,le lait maternel restant le meilleur lait pour votre bébé.
L’idéal est d’administrer à votre petit deux repas équilibrés ainsi que deux tétées dès l’âge de 8 mois.
Commencer la diversification alimentaire avec une nourriture équilibrée
Comme mentionné précédemment, les produits, tels que les légumes, doivent être intégrés dans l’alimentation de vos enfants dès ses 4 mois. Ainsi, il convient de choisir des légumes assez digestes, tels que les épinards, les carottes et les courgettes. Préparez-les sans sel et sous forme de purée et évitez les produits riches en fibres, car le bébé aura du mal à les digérer.
Les fruits
Après les légumes, les fruits viendront apporter du sucre à votre bébé. Il s’agit de mixer les fruits crus ou cuits en compote, tels que la fraise, les bananes, ou même les pêches et de les faire manger à votre bébé à la cuillère.
Introduire les protéines
Les protéines se trouvent dans les viandes rouges et blanches, mais aussi dans le poisson et dans les œufs. Elles procurent à votre bébé le nécessaire en fer et préviennent le risque d’anémie. Ainsi, il convient d’introduire ces aliments après les fruits et légumes.
Concernant les viandes, essayez de limiter les charcuteries. Quant au poisson, tout est permis sauf les poissons panés qui sont à bannir. Pour ce qui est des œufs, votre nourrisson doit les manger durs. Il est important de rappeler que ces aliments ne doivent pas être trop présents. Il faut limiter les quantités et faire 2 repas par semaine à base de ces derniers.
Les féculents
Une introduction de farine est, pour les bébés de 6 mois, très importante pourleur bon développement et leur énergie. Ainsi, il existe des farines 1er âge que vous pouvez mélanger aux laitages ou à une soupe en quantité limitée.
Aussi, le groupe des féculents concerne :
- Les pâtes, de préférence complètes ;
- Le riz ;
- Les légumineuses, telles que les haricots, les pois chiches et les lentilles ;
- La pomme de terre.
Ils sont riches en fibres et en fer et doivent être cuisinés en purées pour une meilleure digestion. Pour ce qui est des pâtes, du riz et des céréales, ils ne doivent pas être consommés avant 5 mois en raison de la présence de gluten.
Que doit boire le bébé ?
Sachez que l’eau est la seule boisson dont votre bébé a besoin. Lorsqu’il manifeste une soif, en cas de fièvre ou de forte chaleur, il est important d’hydrater votre bébé. Vous pouvez lui proposer de temps à autre des jus de fruits, mais cela doit rester occasionnel, car ils sont assez riches en sucre.
L’ajout des matières grasses dans la nourriture du bébé
Ceci est indispensable, car les bébés ont besoin de lipides pour compléter leur nutrition et se développer correctement. Il est conseillé de privilégier les huiles végétales, telles que le colza ou l’huile d’olive, et d’éviter les produits frits.
En conclusion, une alimentation équilibrée convient mieux à votre nourrisson. Débuter la diversification alimentaire peut parfois paraître difficile pour certains parents. Il convient donc de consulter un pédiatre ou un expert en nutrition en cas de doute. Ces derniers vous proposeront des recettes adaptées à votre nourrisson pour préserver au mieux la santé de votre bébé.
